التغذية balanced

رعاية قُوَّة الأطفال تبدأ من المهد. الغذاء تلعب دورًا مهمًّا في نموهم وdevelopment البدنية والإدراكية. التغذية الصحية للأطفال

عرض أكلات متنوعة يحتوي على fruits, vegetables, cereals وبروتين.
motivate الاطفال على التمرين يُساعد على التمتع ب благополучие الجسدية.
set فترة for meals intervals clear.

avoid الأطعمة والمنبّهات وteaching الأطفال في preparation meals يُساعد على ترسيخ العادات المفيدة.

أغذية صحية للأولاد

إنّ فترة الدراسة من الأعمار من المدرسة الابتدائية إلى المراهقة مرحلة حساسة للغاية.

في هذه السنوات، يلعب الطعام دوراً كبيراً في تطور العضلات و الدماغ.

لذلك، من المهم أن نسعى إلى تعزيز البنات بطعام صحي .

يجب علينا اختيار الخضروات والفواكه الطازجة ،

حمص والمكسرات.

يُنصح خفض من الأطعمة المقلية.

ضروري أن نتجنب الشوكولاته.

أسرّة التغذية الصحية للأطفال: من الرضاعة الطبيعية إلى مرحلة الطفولة

إنّ/وهو/يعتبر التغذية السليمة في الفترة الأولية/السنوات الأولى/مرحلة الطفولة المبكرة من المعززات الأساسية/ العوامل الرئيسية/أهم المكونات لنمو صحة الطفل/سعادة الطفل/نمو طفل سليم. يُشكل رضاعة الأم/الحليب الأم/الرضاعة الطبيعية أساسًا متينًا للطفل، بحيث/مما يضمن/حيث يوفر له الفيتامينات/المغذيات/العناصر الغذائية اللازمة لتطوير جسمه/نظمته/كُلياته. عندما/وبينما/مع وصول الطفل إلى مرحلة الطفولة المبكرة/مرحلة الرضاعة البديلة/مرحلة المأكولات الصلبة ، يجب أن يلتزم الآباء ب أسلوب تغذية متوازن /قائمة طعام صحية / نظام غذائي متنوع يشمل الفواكه/الخضروات/البقوليات.

إنّ/وهو/يجب أن يكون الاهتمام للطعم مُشجّعًا/مستدامًا/محافظًا على الطعام الصحي / الأطعمة الغنية بالمواد الغذائية / مصادر الطاقة الطبيعية

لضمان/لتحقيق/لعملية شغف الطفل بتناول الطعام، الابتعاد/التقليل/الحذر من الأطعمة السريعة/المشروبات الغازية/السكريات المفرطة مُنذ/من بداية/مع بدء عمره.

أكلات صحية لطفلكِ أقل من 3 سنوات

للحصول على طور صحي لطفلكِ، من ضروري التأكد من حصول طفلكِ على أكلات ذات قيمة غذائية عالية .

في هذه الفئة من النمو، يحتاج إلى مواضيع غذائية كافية. يمكنكِ دائماً إعداد بوجبات شهية

و غنية بالمواد المغذية .

أضف إلى وجبات طفلكِ الفاكهة .
خصص الخضار المعمرة
أعد له البقوليات
احرص على بإمكانكِ أيضاً إضافة البروتينات

الوجبات الغذائية المناسبة لأبناءكم في كل مراحل النمو

يُعدّ تحديد الأطعمة التي تُقدم للأبناء أمرًا حاسمًا في كل مرحلة من مراحل نموهم. ففي مرحلة الرضيع، يحتاج الطفل إلى أمّا الحليب ك主要 مصدر للطاقة والمغذيات. بينما مع التزايد في العمر، يمكن دمج أطعمة دسمة تدريجيًّا في النظام الغذائي للأطفال. يُنصح باستخدام مجموعة واسعة من الفواكه والخضروات، والخبز الخضراء, و اللحوم الخالية من الدهون, لضمان الحصول على المواد المغذية اللازمة لنموهم الصحي.

يجب
تقليل| أكل الأطعمة الداخلة

أفكار لجعل الأكل صحي للّاطفال

يُمكن الأسرة تحفيز وجبات صحية لطفلك عن طريق الروتين. يُمكن تحفيز الصعوبات الطيبة عن طريق الفنون.

قدم وجبات رائعة
شجع| المساحة الوجبات
شارك| تخطيط الطبق